Общий

Должен ли я принимать омега-3 во время беременности?

Должен ли я принимать омега-3 во время беременности?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Должен ли я принимать омега-3 во время беременности?

Хорошая диета во время беременности требует сбалансированной диеты, которая отвечает всем этим потребностям вашего ребенка. Специалист по гинекологии и акушерству Op. Д-р Альпер Мумку, Ome Одним из питательных веществ, необходимых вашему ребенку для физического и умственного развития, являются жирные кислоты под названием Омега-3. Омега-3 также необходима для вашего здоровья и благополучия во время беременности ».

Что такое Омега-3?

Омега-3 вещества в биохимии полиненасыщенные жирные кислоты строительные блоки. Он богат некоторыми питательными веществами, особенно рыбой. Они также находятся в классе основных питательных веществ. Другими словами, они не производятся в организме человека, но существуют для физического и психического развития. существенный Потому что необходимо принимать внешние питательные вещества.

Существуют ли разные типы омега-3?

Да. Омега-3 - это общее название, данное определенной группе жирных кислот. Существует три основных типа омега-3 жирных кислот.

Считается, что эти 3 разных вида играют роль в различных задачах организма.

  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК): EPA в основном содержится в рыбе и рыбьем жире.
  • Докозагексановая кислота (DHA): ДГК является наиболее важной жирной кислотой для функций организма и содержится главным образом в рыбе.
  • Альфа-линоленовая кислота (ALA): ALA встречается в основном в темно-зеленых листовых овощах и сначала превращается в EPA, а затем в DHA в организме.

Влияет ли омега-3 на развитие нерожденного ребенка?

За последние 10 лет важность жирных кислот Омега-3 для беременных как для ребенка, так и для матери была понята лучше. исследования Омега-3 жирные кислоты нерожденный ребенок;

  • Формирование мозга и его развитие,
  • обеспечивая видение развитие сетчатки,
  • Развитие нервной системы

Это сыграло значительную роль на этапах. В долгосрочной перспективе дети матерей, получающие достаточное количество омега-3 во время беременности способности по сбору внимания также предлагается, чтобы матери, которые не получают Омега-3, имели лучшее развитие зрения, чем младенцы.

Кроме того, было установлено, что в будущем у матерей, получавших Омега-3, было меньше поведенческих проблем, и грудь с рак простаты Также предполагается, что шансы попасться будут меньше.

В исследовании была исследована способность детей в возрасте 9 месяцев решать проблемы, и было показано, что дети, матери которых получали омега-3 во время беременности, были значительно более успешными, чем те, кто этого не делал. Потребление омега-3 в том же исследовании IQ уровень младенцев или не влияет на возможности памяти был выдвинут.

Каковы преимущества с точки зрения матери?

Отравление при беременности называемый преэклампсияСчитается, что он снижает риск преждевременных родов и послеродовой депрессии. Когда достаточное количество омега-3 не принимается во время беременности, ребенок использует эти вещества из запасов матери.

Так как омега-3, как полагают, хранятся в мозге, в этом случае потеря клеток мозга Он может пройти. Принято считать, что омега-3 жирные кислоты также помогают ребенку расти и набирать вес, предотвращая тем самым низкий вес при рождении.

Когда следует начинать Омега-3?

В идеале вы должны принимать достаточное количество омега-3 для собственного здоровья на протяжении всей жизни.

Для развития вашего ребенка рекомендуется принимать не менее 250 мг Омега-3 в день в течение последних 3 месяцев. Этот период - период, в котором происходит 70% развития мозга ребенка. Нервная система также завершает свое развитие в значительной степени в эти последние периоды.

Каковы источники омега-3?

Самые богатые питательные вещества в омега-3 рыба.

Среди них наиболее содержащий Омега-3;

  • макрель
  • сельдь
  • сардина
  • анчоус
  • лосось
  • Тунец

Самые большие среди этих рыб ртуть Важно выбирать мелкую рыбу, потому что она загрязнена некоторыми химическими факторами окружающей среды. С точки зрения нашей страны анчоус и сардина Он выделяется как очень важные и ценные питательные вещества.

Омега-3 жирные кислоты содержатся в некоторых других питательных веществах, кроме рыбы.

  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста
  • Семена льна
  • семечки
  • Продукты, обогащенные омега-3 яйца, хлеб, сок

и, возможно, самый важный из всех Орех.

Должен ли я принимать омега-3 во время беременности?

Хотя питательные вещества принимаются через Омега-3 Ваш врач может порекомендовать вам принимать таблетки рыбьего жира во второй половине беременности. Важно не употреблять продукты, приготовленные из печени рыб. Это высокие дозы Витамин а может оказать негативное влияние на ребенка.

С уважением.


Видео: Омега3 важна до зачатия! (October 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos