Питание

Список питания во время беременности

Список питания во время беременности


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ПИТАНИЕ В БЕРЕМЕННОСТИ:

I триместр - Как правильно питаться в первом триместре беременности?Хотя ежедневная потребность в энергии меняется индивидуально, она должна увеличиваться при беременности. Но это не означает неограниченную еду или ужин на двоих. Увеличение 100 калорий в день в 1-м триместре достаточно для удовлетворения этой потребности. Для беременных женщин рекомендуется потреблять от 2500 до 2700 калорий в день. Не следует забывать, что он должен поступать из различных источников пищи, поэтому для предотвращения тошноты предпочтение следует отдавать холодным продуктам и продуктам без запаха. В частности, имбирный чай помогает избавиться от жалоб на тошноту в этот период: тяжелые металлы, такие как тунец, рыба-меч, сырая рыба, такая как суши, недоваренное мясо, такое как деликатесное мясо и сырые яйца, мягкие и непастеризованные виды сыра и молоко. Особое внимание следует уделять употреблению алкоголя и кофеина, и следует прекратить потребление алкоголя, как только появятся новости о беременности, и потребление кофеина должно быть максимально ограничено.II триместр - Как правильно кормить во втором триместре беременности?В течение этого периода вы должны продолжать принимать рекомендованные врачом пренатальные поливитамины, фолиевую кислоту и железосодержащие добавки. Поэтому, если вам необходимо употреблять богатые железом продукты в течение этого периода, может быть целесообразно принимать добавки железа с врачом. Постарайтесь, чтобы ваше питание включало 3 основных приема пищи и 2-3 промежуточных приема пищи. В этот период увеличение общей суточной потребности в калориях должно быть увеличено со 100 до 300 калорий. Другими словами, беременная женщина потребляет в среднем 2500 калорий в день в течение этого периода в 2800 калорий. Для этого вы можете проконсультироваться с диетологом по поводу подходящей программы питания.Особое внимание должно быть уделено сыром или недоваренному мясу, курице или рыбе из непеченых продуктов. При приготовлении пищи в домашних условиях следует соблюдать осторожность, чтобы не допустить контакта сырых овощей, особенно с такими продуктами, а также использовать различные разделочные доски и ножи.III триместр - Как следует питаться в течение последних трех месяцев беременности?Овощи и фрукты. Рекомендуется употреблять около 7 порций в день в этих двух группах продуктов. Овощи и фрукты - это магазин клетчатки, витаминов и минералов. Он богат витамином С и помогает вашему ребенку, а также здоровью зубов и других тканей. Витамин С также увеличивает абсорбцию и ускоряет заживление ран. Примеры овощей и фруктов, богатых витамином С, включают клубнику, дыни, апельсины, помидоры, перец, зелень, капусту и брокколи. Овощи и фрукты также обеспечивают клетчатку и минеральные добавки в вашем рационе, делая вас более энергичными.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos