Питание

Питание работающих матерей-кандидатов

Питание работающих матерей-кандидатов


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Работающим будущим мамам следует стремиться к обеспечению адекватного и сбалансированного питания. Целью является не только обеспечение нормального роста и развития малыша, но и защита их здоровья.
Если будущая мама не получает достаточного питания, она получает недостаточное количество пищевых групп;
-Kansızlık
- кариес
-Укрепление, деформация костей
чрезмерное накопление воды в организме из-за недостаточного потребления белка. Есть также низкий вес при рождении и недоношенные дети. Также видно, что дети не завершают развитие мозга.
Если мать перекармливается;
Это вызывает проблемы при родах. Кесарево сечение, обязательство родить или отсроченная дата рождения.
Старые люди говорят, что вы должны кормить двух человек Не как количество но повышенная потребность в питательных веществах верно в том смысле.

например
Белок нуждается в 45-50 г / день, 60-70 г / день при беременности, кальций 800 мг / день, 1200 мг / день при беременности, железо 15 мг / день, 30 мг при беременности, витамин С, 60 мг / день увеличивается при беременности, например, 70 мг / день.

Мать в беременности
- энергия
- белок
- витамин
- Потребность в минералах увеличивается.
Работающие мамы не находят времени, чтобы придерживаться очень сбалансированной диеты, порой только пустой источник энергии с содержанием жира, сахара, соли, продуктов питания в высоких пропорциях. Однако при беременности увеличивается только 300 ккал энергии.

Печенье, кондитерские изделия, шоколад, готовые фруктовые соки легко доступны, но не сбалансированы с точки зрения питательных веществ. Белки, витамины, минералы нужно кормить более сбалансированно.

4 Основные группы продуктов питания
1- Он богат мясом, яйцами, бобовыми, белком, железом, цинком и витаминами. Во время беременности 3 порции следует использовать каждый день.
2- Молоко, йогурт, сыр Богат кальцием. 3 порции следует использовать ежедневно.
3- Хлеб, рис, булгур, макаронные изделия, т.е. злаковые группы Основной источник энергии. Используйте 4-6 кусочков хлеба и 1 порцию риса, булгура или макаронных изделий каждый день.
4- Свежие овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. 5 порций используются каждый день.

Работающие матери-кандидаты

завтрак
Яйца из группы 1
Сыр из 2 группы
Хлеб из 3 группы
4. выбрать фрукты или зелень или сок или помидоры из группы.
Если он завтракает на работе, он может быть вместо пончика, сэндвича с сыром или сырного тоста. В сэндвиче должен быть 1 фрукт или зелень.

На обед
1. группа мяса или курицы или рыбы или бобовых
2. йогурт или пахта или цацики или молочный десерт из группы
3. рис или макароны или булгур или картофель или хлеб из группы
4. Овощи или салаты могут быть выбраны из группы. Например, если нет второй группы, пейте молоко на ночь.

На ужин
Мясо и куриные овощи из группы 1 и группы 4
Йогурт из группы 2
3. Выберите хлеб из группы.
Работающие матери были заменены печеньем, конфетами, шоколадом и пирожными; молочные продукты, пахта, сухофрукты, свежие фрукты, бутерброд с сыром, тосты, сок свежих фруктов должны сделать выбор, например.

Пожалуйста, обратите внимание

* Не следует пить во время еды, так как это вызывает анемию. Чай следует употреблять через 1-2 часа после еды и добавить в него лимон. Травяные чаи, такие как липа, мята, ромашка и шиповник, должны быть предпочтительными в качестве напитков.
* Другие готовые продукты, содержащие добавки, такие как салями, колбаса, колбаса, не следует употреблять как можно чаще.
* Витамин D обеспечивается прямым отражением солнечных лучей на кожу. Работающие мамы должны стараться выходить на обеденный перерыв и совершать короткие прогулки.
* Свежие фруктовые соки, пахта, лимонад следует отдавать предпочтение вместо готовых фруктовых соков, газированных напитков и колы.
* Меласса - производитель крови. Патоку можно использовать вместо сахара.
* Курение и алкоголь не должны использоваться.
* Овощи и фрукты следует тщательно мыть.

Свяжитесь с участником Зеррин напрямую
Специалист по питанию и диете
Международная поликлиника Этилер


Видео: Колыма - родина нашего страха Kolyma - Birthplace of Our Fear (October 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos