Общий

Насколько безопасно принимать добавки с омега-3, когда я кормлю грудью?

Насколько безопасно принимать добавки с омега-3, когда я кормлю грудью?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Да. На самом деле, если вы не едите жирную рыбу, такую ​​как лосось или сардины, один или два раза в неделю, ежедневный прием добавок омега-3 может быть хорошей идеей.

Определенные виды рыбы являются хорошими источниками жирных кислот омега-3 (в частности, DHA и EPA), которые, по мнению экспертов, важны для развития мозга и глаз ребенка, а омега-3 передаются ребенку с грудным молоком. Холодноводная рыба, также называемая жирной рыбой, содержит наибольшее количество омега-3.

В общем, лучше получать питательные вещества из пищи - так вы получите пользу от других питательных веществ, содержащихся в пище. В Рекомендациях по питанию для американцев от 2015 года рекомендуется, чтобы кормящие женщины съедали от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов. Это количество обеспечивает около 250 мг омега-3.

Если вы хотите вместо этого попробовать добавки, вы должны знать, что несколько исследований показали небольшую пользу для когнитивного развития ребенка, когда беременные или кормящие женщины принимают добавки омега-3, но большинство из них не показали значительных преимуществ от этих продуктов.

Вы можете найти добавки с омега-3 в жидкой, мягкой жевательной и гелевой форме, а некоторые из них имеют ароматизаторы, чтобы замаскировать рыбный привкус. Добавки омега-3 не содержат ртути. Многие из них содержат рыбий жир, но ртуть не хранится в жировой ткани, поэтому ее нет в масле.

Другие добавки с омега-3 получают из водорослей, а не из рыбы. В этих добавках нет ртути и рыбного послевкусия, они подходят даже вегетарианцам.

Вы должны попытаться убедиться, что выбранный вами бренд фильтрует масло для удаления токсинов, таких как ПХБ. См. Нашу статью о покупке добавок для руководства.

Примечание: некоторые женщины обращаются к маслу печени трески как к источнику омега-3. Если вы пойдете этим путем, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы не превышаете рекомендуемую дозировку витамина А. (Витамин А может быть токсичным в высоких дозах).

Узнать больше
Ешьте рыбу во время грудного вскармливания: как избежать ртути и при этом получать омега-3


Смотреть видео: ТОП OMEGA 3 рыбий жир какие лучше купить (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos