Общий

Иногда мне кажется, что я не могу дышать. Могли ли у меня приступы паники?

Иногда мне кажется, что я не могу дышать. Могли ли у меня приступы паники?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Молодые матери часто чувствуют себя подавленными в течение первых нескольких недель и даже месяцев после родов. Но если эти чувства сохраняются - и сопровождаются одышкой, учащенными мыслями, учащенным сердцебиением, ощущением надвигающейся гибели, головокружением, онемением рук или ног, тошнотой, покраснением лица, потливостью или дискомфортом в груди - у вас может быть послеродовой период. тревога, одна из форм послеродовой депрессии. А когда эти симптомы возникают волнообразно, их называют паническими атаками.

Если вы испытываете беспокойство или панические атаки, поговорите со своим врачом. Вам может помочь терапия и / или лекарства. С помощью вы получите облегчение.

Вы также можете попробовать эти техники самопомощи, чтобы сдерживать панические атаки:

  • Исключите кофеин. Даже небольшие количества кофе без кофеина, колы и шоколада могут усугубить беспокойство.
  • Избегайте алкоголя. Сначала это может вас успокоить, но может мешать сну. Это также депрессант, поэтому вы можете почувствовать себя хуже. Кроме того, если вы принимаете антидепрессанты, они могут работать не так эффективно, если в вашем организме присутствует алкоголь.
  • Делайте упражнения осторожно. Будьте осторожны при физических нагрузках - быстрое повышение частоты сердечных сокращений может вызвать приступ.
  • Ешьте питательно и избегайте длительных периодов времени без еды. Изменения уровня сахара в крови иногда вызывают физические симптомы, такие как головокружение, которые имитируют приступы паники и могут заставить вас беспокоиться о них.
  • Практикуйте глубокое медленное брюшное дыхание.
  • Попробуйте упражнения на расслабление. Однако имейте в виду, что некоторые люди становятся более тревожатся, если они сосредотачиваются на ощущениях своего тела или слишком стараются расслабиться. Если вам не нравится, как вы себя чувствуете, выполняя упражнения на расслабление, попробуйте другой способ уменьшить беспокойство.
  • Поговорите со своим партнером и другими близкими и расскажите им, как они могут помочь вам успокоиться до того, как случится приступ, и что они могут сделать, если он у вас есть.
  • Отвлекитесь. Когда вы чувствуете симптомы тревоги, старайтесь не сосредотачиваться на них - это дает им больше силы. Вместо этого сделайте что-нибудь: позвоните другу, прогуляйтесь или посмотрите глупую телепрограмму, чтобы заставить свой разум думать о чем-то другом.


Смотреть видео: Anxiety Disorders on the #CHECKPOINTSERIES (October 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos