Психология

Руководство по подготовке к зимней беременности

Руководство по подготовке к зимней беременности


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Как женщина, вы находитесь в момент, когда вы чрезвычайно чувствительны и заботитесь обо всем; то есть вы «беременны». Вы должны принять некоторые меры предосторожности, чтобы защитить себя и своего ребенка от негативных последствий зимних месяцев, стараясь как можно лучше заботиться о своем ребенке, уделяя больше внимания как своему питанию, так и своей жизни. Мемориал Аташехирской больницы, отделение акушерства и гинекологии доц. Д-р Свяжитесь с участником Толга напрямую дал информацию о беременности в зимние месяцы.

1 - Шпинат, лук-порей попал в ваш список питания
В зимние месяцы для укрепления вашего обмена веществ, повышения устойчивости к болезням и, что более важно, для поддержания здорового развития вашего малыша необходимо сбалансированное питание. В течение дня вам необходимо получать достаточное количество питательных веществ из каждой группы продуктов и обеспечивать их необходимыми белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами. питательные вещества.

2 - оранжевый мандарин утром, банан вечером
Витамин С, который играет ведущую роль для нашего здоровья зимой; цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и шиповник, красный и зеленый острый перец, киви, петрушка и руккола, также намного больше. Зимой есть вероятность, что можно употреблять больше фруктов и овощей. Железо, принимаемое с витамином С, будет поглощаться больше, чем кишечник, а мякоть фруктов и овощей увеличит испражнения. Было бы точнее делать с апельсинами, мандаринами, грейпфрутами, которые являются кислыми.

3 - важно для развития рыб, костей и зубов
Летом солнце, которое является нашим источником витамина D, занимает свое место зимой из-за его нехватки в зимний период, а самый обильный и разнообразный период - зимние месяцы. Когда рыба потребляется один раз в неделю, потребность в витамине D также можно встретить. Лосось является одним из рекомендуемых видов рыб во время беременности.

4 - уменьшить углеводы
Это должно уменьшить количество углеводов в этот период, когда избыточный вес будет проблемой после рождения; Белок, витамины и кальций должны предпочесть программу питания. Продукты, такие как мясо, рыба, курица, яйца и белок; молоко и молочные продукты, такие как молоко, пахта, йогурт и кальций; Много овощей и фруктов, потребляя ежедневную сбалансированную диету, вы можете удовлетворить свои потребности в витаминах.

5 - Внимание к внутренним пространствам
Инфекционные заболевания и аллергии, которые вызывают размножение окружающей среды, изменение погодных условий также вызывают многие заболевания.Открывая окна и двери, можно обеспечить вентиляцию в доме, вентиляторы на кухне и в ванной могут извлечь выгоду из использования воздухоочистителей, а воздухоочистители не могут попасться. и не оставайтесь долго в людных местах и ​​часто мойте руки. Рукопожатие и поцелуи более подвержены риску в этом сезоне, когда распространены инфекции гриппа, и следует избегать такого тесного контакта.

6 - пассивное курение увеличивает риск при беременности
Пассивное курение чаще встречается в помещениях; Задержка внутриутробного развития у вашего ребенка, низкая масса тела при рождении и т. Д. Это может увеличить риск. Не разрешайте курить в любом месте вашего дома и держитесь подальше от курения, невентилируемых помещений.

7-стретч усиливают кожные инфекции; Защити свою кожу
Во время беременности ваша кожа станет более чувствительной и нуждается в большем уходе. Ваша кожа может высохнуть и потрескаться, особенно в холодную погоду. Эти трещины также могут увеличить риск заражения, поэтому для мытья рук и лица следует использовать теплую воду вместо холодной. Вы должны увлажнять кожу, используя простые увлажняющие кремы. Конечно, самое важное, что нужно помнить, это пить много воды.

8 - Выбор одежды и обуви отражает ваше здоровье
Зимой рекомендуется носить пальто и мягкую одежду, которая не вызовет никакого дискомфорта. Плотная, нейлоновая, синтетическая одежда, которую нужно носить в холодную погоду, не очень полезна для здоровья. Такие предметы одежды, нижнее белье и брюки не должны быть предпочтительными, поскольку они не имеют воздухопроницаемости и вызывают потение и грибковые инфекции, связанные с ним. Зимой предпочтение следует отдавать шерстяной, хлопковой, вентилируемой, мягкой одежде. Выбор обуви тоже очень важен. Это не заставит вашу ногу потеть; но другая важная особенность утепляющей обуви состоит в том, что подошва изготовлена ​​из резины или аналогичного материала, чтобы она не скользила по скользким поверхностям, таким как снег и лед.

9 - Пешие прогулки и плавание - идеальный вид спорта для вас
Хотя наиболее подходящим упражнением для беременных является ходьба, тяжелые и сложные условия зимой могут держать матерей в доме. Дома или в тренажерном зале вы можете легко ходить на беговой дорожке, заниматься йогой, пилатесом или выполнять простые упражнения. Вы можете использовать крытые бассейны, чтобы плавать, поскольку погода не подходит. Еще одно лучшее упражнение во время беременности - плавание. Вам будет очень удобно плавать по 2-4 минуты в неделю по 30 минут в бассейне для здоровья (постоянно контролируемом и т. Д.). Благодаря этим упражнениям боль и судороги, которые будут вызывать беременность, будут уменьшены, и это поможет облегчить родовые боли и поможет выполнить роды с меньшей болью. Это также облегчит для тела форму после рождения. Если ваш врач не скажет вам, что ваша беременность рискованна, упражнения четыре дня в неделю вам очень помогут.

10 - увлажните свой дом
Полезно увлажнять воздух в домах с помощью таких мер, как кипячение в чайнике, влажная тряпка или специальные устройства, которые увлажняют помещение.


Видео: 7 секретов счастливой беременности (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos