Общий

Безопасно ли посещать уроки танцев во время беременности?

Безопасно ли посещать уроки танцев во время беременности?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Это зависит от того, новое ли это занятие для вас.

Если бы вы не посещали уроки танцев до беременности и хотите заняться танцами сейчас, я бы сказал, что нет, это плохая идея. Я предлагаю вам воздержаться от любых упражнений, которые вы не делали до беременности, за исключением ходьбы и плавания.

Если вы ходили на уроки танцев и хотите продолжать в том же духе, это, вероятно, нормально, даже если уроки утомительны. В целом, когда вы беременны, вы можете продолжать выполнять те упражнения, которые делали раньше - до тех пор, пока вы вносите некоторые изменения и пока в вашем физическом состоянии нет ничего, что подвергает вас или вашу беременность высокому риску от такой активности. .

Чтобы принять осознанное решение о том, продолжать ли заниматься в классе (или как), вам сначала необходимо понять, какие изменения в работе сердца и метаболизме принесет беременность.

На ранних сроках беременности количество крови, циркулирующей в вашем сердце, увеличивается. Затем в третьем триместре он стабилизируется на 30-50 процентов выше нормы. Ваше сердце должно работать усерднее, чтобы перекачивать всю эту лишнюю кровь, поэтому вам будет легче покакать от физических нагрузок. Любое аэробное упражнение, которое вы выполняете во время беременности, будет тяжелее, чем обычно, независимо от того, насколько интенсивной или легкой является ваша тренировка.

Во время беременности частота сердечных сокращений также повышается из-за увеличения объема крови. После тренировки вашему сердцу может потребоваться до 15 минут, чтобы восстановиться до уровня покоя. Поскольку сердце и другие мышцы также нуждаются в дополнительном кровотоке во время упражнений, может возникнуть конкуренция с плацентой за эту дополнительную кровь.

Риск растяжения мышц, разрывов или других травм также выше, потому что тот же гормон беременности, который помогает расширяться матке, также ослабляет соединительные ткани организма. Так что прыжки, резкие движения и быстрые изменения направления - не лучшая идея.

Тем не менее, существуют модификации, которые могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и сделать занятия танцами безопасным выбором для вас и вашего ребенка:

  • Все время держите одну ногу на полу.
  • Маршируйте или шагайте из стороны в сторону вместо прыжков.
  • Меньше движений руками.
  • Избегайте резких поворотов, которые могут вызвать сотрясение. Вместо этого всегда смотрите в одном направлении.

Очень важно сначала получить добро от лечащего врача. Но с этими простыми изменениями вы сможете придерживаться своего класса.

Подробнее о танцах во время беременности.

Подробнее об упражнениях во время беременности.


Смотреть видео: Sarcina - Ce alimente trebuie evitate in timpul sarcinii? (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos