Общий

Как я практиковала осознанность во время родов, не зная об этом

Как я практиковала осознанность во время родов, не зная об этом


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вероятно, это была не такая уж хорошая идея называть HypnoBirthing, единственный класс по родам, который я когда-либо посещал, как «HippoBirthing». Как бы мне ни нравилось подшучивать над этим и высмеивать видео, в которых женщины безмятежно выталкивают младенцев, как если бы они были палками масла, HypnoBirthing спас меня от необходимости описывать мои первые роды как «своего рода кошмар».

Короче говоря, у меня не было безболезненного рождения, когда я смотрел в огонь, который обещает философия HypnoBirthing. Но с помощью техник визуализации и релаксации я пережила то, что в конечном итоге оказалось медицинскими родами с потенциально высоким стрессом, свободными от страха. Только сейчас я понимаю, что делал: я практиковал внимательность. Я не был загипнотизирован, я не был в измененном состоянии, я был просто в данный момент.

Исследователи только недавно начали изучать преимущества осознанности во время беременности и родов. Недавняя статья в Нью-Йорк Таймс подчеркнули, как осознанность может помочь беременным женщинам преодолеть свои страхи и сохранить чувство спокойствия при родах и, возможно, даже помочь предотвратить или уменьшить пред- и послеродовую депрессию.

Нэнси Бардак, сертифицированная медсестра-акушерка и учитель осознанности, разработала курс под названием «Разум в труде», где женщины учатся применять внимательность при родах.

«Практика осознанности дает возможность открыть ранее не осознаваемые внутренние ресурсы силы и устойчивости», - говорит г-жа Бардаке. «К моменту окончания семинара уровень уверенности женщин возрастает, и их опасения начинают рассеиваться. Они понимают, что даже если роды трудны, они могут справиться с этим момент за моментом ».

Хотя в то время я не называл это внимательностью, по моему опыту это звучит правдоподобно. В течение большей части 29 часов, которые мне потребовались, чтобы вывести своего первого ребенка на улицу, я отчаянно цеплялась за единственную известную константу, свое дыхание, а также за выбранную мной визуализацию - спуск по длинной деревянной лестнице, ведущей к нетронутый пляж с грохотом волн. Крушение, отступление. Крушение, отступление.

И когда медсестры начали порхать вокруг меня, настаивая, чтобы меня подключили к монитору, прикрепляли к ребенку кардиомонитор, давали мне кислород, потому что частота сердечных сокращений моего ребенка была «опасно медленной», готовили операционную для экстренного кесарева сечения , отменив кесарево сечение и посоветовав мне толкаться, вместо этого ... Я просто все время возвращался к тем шагам и волнам. Когда моя сестра, моя любимая акушерка, спросила меня, не испугалась ли я, когда все закончится, я ответил: «Нет, совсем нет».

По словам психотерапевта из Вермонта Таши Лэнсбери, «внимательность - это просто осознавание опыта без осуждения. Она обращает внимание на то, что происходит с вами в данный момент. Она настраивается на ваш внутренний ландшафт мыслей, чувств и ощущений тела».

Можно утверждать, что внимательность во время родов естественна для женщин. В конце концов, процесс родов не может быть более однозначным. У вас на уме только одно, и у вас очень мало контроля над всем, что происходит вокруг вас. Итак, вы вдыхаете и выдыхаете. И вы надеетесь, и вы молитесь, и вы говорите себе, что можете сделать это, и вы верите, что ваш ребенок найдет путь. И, если повезет, и немного чуда, она это сделает. И ты тоже.

Но мне нравится, что люди начинают понимать, что осознанность может и должна применяться ко всем аспектам вашей жизни, включая беременность и роды. А также включая воспитание детей. И осознанность в воспитании детей тоже может быть естественной, по крайней мере, вначале. Потому что, на мой взгляд, уход за новорожденными также является одной из наиболее целеустремленных жизненных задач.

Несмотря на сумасшедший стресс, связанный с возвращением ребенка домой, одна из вещей, по которым я испытываю самую странную ностальгию, - это те моменты между ними, часто посреди ночи, когда мы были только я и мой ребенок - снова вместе, кожа к коже, рот к соску, некуда идти, нечего делать, кроме как быть. Мама и малыш вместе. Существование. Не делаю. Просто быть.

Весь мир рухнет, а центр Вселенной будет прямо в моей спальне. То, что было за стенами моего дома, не имело значения. Не тогда. Только это. Только здесь и сейчас.

Теперь, когда мои дети стали старше, мне трудно сохранять внимательность. Дети побольше, проблемы посерьезнее. Но я занимался йогой с отвлечением, чтобы знать, что когда мне удается заниматься осознанной йогой, даже в течение 10 минут, весь мир и то, как я в нем двигаюсь, чувствует себя намного больше ... лучше.

Фото с iStock

Мнения, выраженные родительскими участниками, являются их собственными.


Смотреть видео: СРАВНИВАЮ ПЕРВЫЕ И ВТОРЫЕ РОДЫ (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos