Общий

Экспертные стратегии сна для детей от 1 до 4 лет

Экспертные стратегии сна для детей от 1 до 4 лет


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Последовательность и хороший распорядок отхода ко сну так же важны для малышей и дошкольников, как и для младенцев. Но некоторые вещи меняются по мере взросления вашего ребенка: ночной сон становится еще более приоритетным, потому что многие дети переключаются с двух дремот на один примерно в 18 месяцев. А у детей этого возраста есть и другие отвлекающие факторы, которые мешают спать, в том числе электронные средства массовой информации, такие как смартфоны, столы и телевизор.

Вот что, по мнению экспертов, может помочь вашему ребенку от 1 до 4 лет выспаться ночью:

Делайте распорядок сна коротким и приятным

Сложное варьете - ванна, три книги, две песни и массаж спины - можно растянуть бесконечно. «Прежде чем вы это узнаете, ваш распорядок сна с хорошими намерениями превратится из переходного времени в игровое время для вашего ребенка», - говорит Мэри Энн ЛоФрументо, педиатр и автор книги Простое воспитание: как понять своего новорожденного и младенца.

ЛоФрументо рекомендует родителям детей, которые сопротивляются сну, придерживаться короткой процедуры перед сном, не дольше 15 минут. (Подольше - это нормально, если ваш ребенок легко засыпает.) Это должно быть все время, когда вам нужно надеть пижаму, прочитать две короткие книжки и пожелать спокойной ночи, - говорит она.

Определите, когда вашему ребенку нужно больше сна

«Одна из самых больших ошибок родителей заключается в том, что они не связывают сон ребенка с его поведением днем», - говорит Элизабет Пэнтли, автор книги Решение для сна без слез. Она связывает многие из поведений, обозначенных как ужасные двойки, признакам недосыпания. «Суетливость, плаксивость, ссоры с братьями и сестрами - все это коренится в отсутствии хорошего ночного сна». Ее совет? Поднимитесь ко сну.

Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его

Дети спят лучше всего, когда находятся в обычном расписании. Так что выберите время сна, которое вы можете взять на себя, желательно между 19 и 20 часами. «Эти дети не смотрят на часы, чтобы узнать, сколько сейчас времени», - говорит Пэнтли. «Они просто ждут, что кто-то скажет им, что пора спать».

Держите комнату в прохладе

Конечно, 76 градусов по Фаренгейту звучит уютно для спальни маленького ребенка, но идеальная температура для сна - это прохладно и комфортно. А резкое падение температуры тела может вызвать сонливость, поэтому так эффективно принять теплую ванну перед тем, как перенести ее в прохладную спальню. Так что толкните термостат ниже - от 65 до 70 примерно правильно - по крайней мере, за час до сна.

Приглушите свет и сведите к минимуму отвлекающие факторы

Хорошая среда для сна - это не только прохладно, но и тихо. Так что держите все, что имеет экран - телевизор, планшет, телефон - подальше от комнаты вашего ребенка. Если ваш ребенок чувствителен к звуку и свету, попробуйте использовать аппарат белого шума и затемняющие комнату тени. Создание удобного места в комнате для вашего ребенка, чтобы читать и обниматься перед сном, также может создать успокаивающий переход ко сну.

Разбуди ребенка каждый день в одно и то же время

Дети с большей вероятностью будут спать спокойно, если они встают примерно в одно и то же время каждый день (плюс-минус 30 минут). Боритесь с желанием дать им поспать по выходным. «Мы просим наших детей жить в двух разных часовых поясах - буднем и выходном», - говорит Пэнтли. «В результате они получают постоянную смену часовых поясов».

Узнать больше:

  • Помогите своему малышу дольше спать
  • Как закончить битвы перед сном
  • Узнайте, когда переходить с детской кроватки на кровать


Смотреть видео: Кормления ночью: меняем ритуал засыпания. Сон от 1 до 2 лет. детский врач Яловчук (October 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos