Общий

7 новых стратегий кормления разборчивого едока

7 новых стратегий кормления разборчивого едока


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

наш сайт может получать комиссию с торговых ссылок.

1. Оживите презентацию

Это может быть нелогично, но дети думают, что брюссельская капуста вкуснее, когда они могут сорвать ее со стебля, а не вынимать из кучи. И они находят фрукты более ароматными, когда их нанизывают на вертел, как кебаб, а не кладут в миску.

Так что подумайте не только о питании, но и о презентации. Не нужно быть поваром-гурманом, чтобы приготовить шикарное блюдо для детей. Это может быть так же просто, как разложить нарезанные овощи на ярком блюде и наклеить зубочистки или подать фруктовый смузи в красивом стакане, а не в обычной старой кружке с зубными отметками.

Почему это работает: «Мы едим глазами», - говорят диетологи и авторы книги Лиз Вайс и Дженис Биссекс. Без нытья за ужином: 150 полезных, проверенных детьми рецептов от мамы, изменившей форму едыс. Если еда выглядит хорошо, наши слюнки текут еще до того, как мы ее попробуем, что снижает нашу сопротивляемость. Для детей, которые не только разборчивы, но и чувствительны к внешнему виду вещей, это идет вдвойне.

2. Выбирайте семейный стиль.

Может возникнуть соблазн поставить тарелку вашего ребенка на плиту - так вы сможете убедиться, что он получает правильные порции. Но по словам Эммы Вейверман, соавтора Нытье и обеды: выживание во время еды для разборчивых едоков и семей, которые их любят, позволяя ребенку служить самому себе, можно уменьшить его разборчивость.

Важно: не готовить в короткие сроки! Вместо этого постарайтесь включать в каждый прием пищи хотя бы одно блюдо, которое примет даже самый привередливый едок. А если он пропустит лосось и брокколи и подаст себе только хлеб? Сделайте глубокий вдох и подавите желание приготовить ему миску лапши с маслом. Позвольте ему насладиться семейным ужином по-своему, и постарайтесь не беспокоиться о его питании.

Почему это работает: позволяя вашему ребенку быть самим себе боссом за ужином (без того, чтобы угождать ему с помощью быстрого приготовления), устраняется фактор борьбы. Когда в еде преобладают уговоры, принуждение или подкуп родителей, это создает напряженную обстановку, и дети сопротивляются давлению. С другой стороны, когда время еды приятное и свободное от стресса, дети начинают расслабляться и с большей вероятностью рискнут, пробуя что-то новое.

Как выразился Вейверман: «Постарайтесь сделать ужин привлекательным как на эмоциональном уровне, так и на уровне еды». После нескольких дней пристрастия к углеводам ваш ребенок может удивить вас, решив самостоятельно освоить белковые и овощные продукты.

Если вы не видите улучшения, обсудите это с ребенком (но никогда за обеденным столом). «Вы можете сказать ему, что заметили, что он ест только рис и хлеб за обедом, и вы можете немного рассказать, как выглядит более сбалансированная еда», - говорит Уэверман. Наконец, спросите его мнение - у него может быть идея для здорового гарнира или двух. Конечно, если это его идея, он с большей вероятностью попробует это.

3. Попробуйте использовать пищевую цепочку.

Специалист по кормлению Чери Фрэкер, соавтор Пищевые цепочки: проверенное 6-ступенчатое решение, чтобы перестать привередничать, решить проблемы с кормлением и расширить рацион вашего ребенка, объясняет свою технику пищевой цепочки следующим образом: Придирчивым едокам медленно и постепенно предлагают продукты, очень похожие на те, которые они уже принимают. Постепенно они учатся расширять свои меню.

Например, если вашему ребенку нравится картофель фри определенного сорта, предложите ему такой же бренд. После того, как она примет разные виды картофеля фри, переходите к еде, похожей по вкусу и текстуре, например, запеченным картофельным слоям. Как только она примет это, переходите к печеному картофелю. Затем приготовьте картофельное пюре, затем картофельное пюре с подливкой, затем картофельный пирог и, наконец, пирог с заварным кремом.

Почему это работает: цепочка блюд настраивается в соответствии с предпочтениями вашего ребенка, и темп настолько медленный, насколько это необходимо. Это поможет ей комфортно пробовать новую еду. «Когда дело доходит до еды, дети отказываются от давления», - говорит Фрэкер. «Эта техника адаптируется к ним, а не заставляет их адаптироваться к той или иной технике».

4. Пусть проголодаются

Дети стали травоядными, ожидая почти постоянной поставки коробок сока и крекеров. Об обеде, где подают более питательную пищу, можно забыть. «Не бойтесь позволить своим детям немного проголодаться перед едой», - говорит Бетси Хикс, соавтор книги. Придирчивые решения для еды.

Это не значит, что у них не должно быть любой закуски. Ведь при быстром росте и маленьком животе детям действительно нужно есть между приемами пищи. Но есть разница между предоставлением умеренных закусок и тем, чтобы еда служила вашим детям основным средством от скуки.

Если вы обнаружите, что ваши дети требуют одну закуску за другой, вовлеките их в художественный проект, выведите их на прогулку или раскройте тротуарный мел. Вероятный результат? Время приема пищи станет более сытным. «Садиться за стол, когда голоден, - это огромное удовольствие», - говорит Хикс. «Я думаю, что многие современные дети не имеют такого опыта».

Почему это работает: дети с большей вероятностью будут есть разные продукты, если они голодны, даже те, которые их немного пугают. «Подумайте, что вам нужно, чтобы съесть червя, как это делают в некоторых частях Азии», - говорит Хикс. «Это было бы страшно для вас - точно так же, как брокколи пугает некоторых детей - но вы наверняка попробуете ее, если бы у вас был пустой желудок».

5. Избавьтесь от самообвинения.

Когда вы видите, как ребенок вашего друга ест шпинат и суши, а ваш собственный медленно пережевывает половину ломтика хлеба, легко судить о себе. Но помните, придирчивость такая же черта, как и все остальные. «Так важно не винить себя», - говорит Эмили Розенбаум, автор книги Готовим на грани безумия и мать разборчивого едока. «Придирчивость к еде - не вина родителей!»

Почему это работает: как только вы избавитесь от самообвинения, вы можете мягко помочь своему ребенку развить его вкусы, не привнося в процесс свой собственный стресс. Это позволит вам готовить с учетом вкусов вашего ребенка, не угождая ему полностью. Самое главное, вы можете начать праздновать и наслаждаться едой с ним, а не рассматривать это как меру своей несостоятельности. Он поймет ваше отношение, что поможет ему расслабиться.

6. Начни день уверенно.

Если вы когда-нибудь клали в руку ребенку батончик мюсли или бросали ему тостер, ныряя в машину в безумной утренней суете, вы знаете, что завтрак может быть недолгим. Если это так у вас дома, попробуйте уделить больше внимания первому приему пищи. Варианты бесконечны - и не обязательно отнимают много времени. Подумайте о свежих фруктах, йогурте, мюсли с низким содержанием сахара, яйцах и смузи.

Почему это работает: «Дети, которые плотно завтракают, как правило, лучше выбирают пищу на остаток дня», - говорит Элизабет Пэнтли, автор книги Решение для придирчивых едоков без крика: щадящие способы побудить вашего ребенка есть - и питаться здоровым. Как будто они встают на «менее разборчивый» путь. Кроме того, у детей, которые завтракают, общее состояние здоровья лучше, чем у тех, кто этого не делает.

7. Не работает? Рассмотрите возможность профессиональной помощи

Некоторые дети разборчивы в еде из-за проблем с развитием или со здоровьем, - говорит Линда Пьетте, детский диетолог и автор книги. Еще два укуса: заставить придирчивых едоков сказать "да" еде. Если придирчивое питание вашего ребенка сказывается на его здоровье, вызывает много конфликтов в вашем доме или кажется особенно серьезным (или если вы просто слишком остроумны и нуждаетесь в профессиональной поддержке), пора поговорить с врачом вашего ребенка. Она может направить вас к специалисту по кормлению или диетологу.

Почему это работает. Психотерапевт или диетолог может провести оценку, чтобы помочь разобраться в корне проблемы, а затем разработает индивидуальный план ее решения. Например, у некоторых детей есть сенсорные проблемы, которые делают их устойчивыми к определенным тканям, и терапия может помочь им научиться адаптироваться. «Я видел, как бесчисленное количество детей поправлялись после лечения», - говорит Пьет.


Смотреть видео: ТОП 10 СТРАТЕГИИ НА ТВОЙ ANDROID u0026 IOS 2020 (June 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos