Общий

Бессонница во время беременности

Бессонница во время беременности


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Проблемы со сном являются наиболее распространенными проблемами для женщин во время беременности. Спать с большой женой действительно нелегко. Тем не менее, вы можете легко преодолеть этот трудный период с некоторыми предложениями. Специалист по гинекологии и акушерству Op. Д-р Свяжитесь с участником Alper напрямую делится своим советом с вами.

Каковы изменения в характере сна будущей мамы во время беременности?
Op. Д-р Свяжитесь с участником Alper напрямую Мысль и волнение о том, чтобы стать матерью в первые недели беременности, приводит к бессоннице у большинства женщин. Через некоторое время сон становится непременным желанием для беременной женщины. Появляется постоянное желание спать утром и вечером. Особенно, если есть тошнота и рвота во время беременности, человек хочет спать непрерывно, потому что эти жалобы не очень очевидны во время сна. Кроме того, тело беременного человека устало от поддержки постоянно развивающегося ребенка. Плацента развивается, чтобы поддерживать вашего ребенка на протяжении всей беременности, и организму нужно больше отдыхать, потому что он работает тяжелее, чем обычно. Большинство женских супругов и семей не могут понять, как она может так много спать. Первые 6 месяцев приходят и уходят вот так. По мере развития беременности могут возникнуть проблемы со сном. Вы часто чувствуете, что жаждете глубокого и расслабляющего сна.

: Почему трудно уснуть во время беременности?
Op. Д-р Свяжитесь с участником Alper напрямую Есть много причин для этого. Но первой и главной причиной является рост вашего малыша. По мере роста вашего ребенка и матки вам будет трудно найти удобное положение для сна. Если вы привыкли лежать на спине или склоняться перед беременностью, вам может быть трудно повернуться на бок и заснуть. С другой стороны, когда масса вашего тела увеличивается, становится трудно менять положение во время сна. Это естественно мешает вам эффективно спать. Кроме того, некоторые нормальные изменения во время беременности могут вызвать проблемы со сном, разделив или изменив свой сон.

: Почему вы хотите часто мочиться во время беременности?
Op. Д-р Свяжитесь с участником Alper напрямую На ранних стадиях беременности растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь. Это, естественно, уменьшает объем мочевого пузыря. Естественным следствием этого снижения является желание часто мочиться. С другой стороны, объем вашей крови, циркулирующей в венах, будет увеличиваться на 30-50% по мере развития беременности. Благодаря этому увеличению количество крови, проходящей через ваши почки, увеличивается. В результате ваши почки будут истощать больше крови и вырабатывать больше мочи. Как давление на мочевой пузырь, так и увеличение выработки мочи приведут к большему количеству посещений туалета в течение дня или ночи. Это может не беспокоить вас в течение дня, но может быть трудно снова заснуть, если вам придется просыпаться ночью. Это означает больше посещений туалета, особенно если ваш ребенок более активен ночью.

: Какие еще проблемы вызывают проблемы со сном во время беременности?
Op. Д-р Свяжитесь с участником Alper напрямую Можно собрать их под 3 основными рубриками.

Одышка: Когда ваша беременность прогрессирует и ваша матка хорошо растет, она начинает занимать много места в брюшной полости. В этом случае повышается внутрибрюшное давление, а диафрагма, разделяющая брюшную полость и грудную полость, давит на ваши мышцы. Из-за увеличения потребности в кислороде вы начинаете дышать чаще и глубже. Время от времени вы можете чувствовать одышку, вы можете заметить, что у вас тяжело дышать. Одышка становится более выраженной в положении лежа на спине и может затруднить засыпание.

Изжога: Гормоны, выделяемые во время беременности, могут вызвать расслабление и замедление всех ваших гладких мышц, которые непроизвольно работают в вашем теле. Это замедление происходит в вашей пищеварительной системе. В результате выделения из желудка задерживаются. Содержимое желудка может попасть обратно в пищевод, особенно лежа, и вызвать ожоги. Эта неудобная ситуация может вывести вас из сна или затруднить засыпание.

Судороги: В течение всего дня ваши ноги должны будут выдерживать больший вес, чем обычно. Если у вас также есть дефицит кальция, могут возникнуть судороги ног. Спазмы могут также вызвать проблемы со сном во время беременности.

Кроме того, некоторые подсознательные страхи, стресс и стресс могут вызвать проблемы со сном и кошмарами. Ваши страхи по поводу здоровья вашего ребенка, изменения, которые жизнь с детьми принесет в вашу жизнь, и ваши заботы о рождении также могут заставить вас проводить бессонные ночи.

: Какое удобное положение для сна вы можете порекомендовать?
Op. Д-р Свяжитесь с участником Alper напрямую Это может помочь вам улучшить ваши привычки спать, повернув боком на ранних стадиях беременности. Особенно в последнее время, когда вы наклоняетесь к себе, поворачиваетесь, чтобы лечь в бок, это очень удобное положение. Это положение также снижает давление на большую вену, называемую нижней полой веной, которая переносит загрязненную кровь из нижней части тела в сердце, тем самым снижая нагрузку на сердце. Этот эффект становится более выраженным, особенно когда вы лежите лицом к левому краю. С другой стороны, когда вы поворачиваете налево, матка смещается влево, и давление на печень уменьшается, и вы будете чувствовать себя более комфортно. Изменение положения является естественным компонентом нормального сна и не может легко контролироваться. Особенно в последнем триместре, лежа на спине очень неудобно, поэтому вы не можете легко войти в это положение. Если вы невольно ложитесь на спину, вам будет неудобно.

Использование специально разработанных подушек для беременных поможет вам комфортно спать. Некоторые женщины сообщают, что они спят очень комфортно, когда кладут подушку под живот или между ног. Вы также можете получить удобное положение, поместив цилиндрическую подушку или керлинг на талию и лежа на боку.

: Каковы ваши рекомендации для продуктивного сна во время беременности?
Op. Д-р Свяжитесь с участником Alper напрямую

• Старайтесь не употреблять в пищу напитки с кофеином, такие как кола, кофе и чай. Старайтесь не употреблять такие напитки, особенно днем ​​и вечером

 • Уменьшите потребление жидкости за 2-3 часа до сна. Но обязательно принимайте достаточное количество жидкости в течение дня. Точно так же не ешьте тяжелую пищу перед сном. Если у вас тошнота и эта тошнота пробуждает во сне, вы можете есть продукты, похожие на крекеры, перед сном.

 • Установите часы сна. Не ложитесь спать позже, чем вы привыкли

 • Регулярно делайте физические упражнения, но не перед сном

 • Используйте подушки везде. Как и где удобно пользоваться подушками там, между коленями, талией или под головой

 • Сделайте что-нибудь, чтобы расслабиться перед сном. Как теплый душ или стакан молока

 • Если вы просыпаетесь ночью с судорогами ног, хорошо потягивайтесь перед сном. Обязательно принимайте достаточно кальция. Обсудите с врачом, можете ли вы принимать препараты кальция.

Если вы просыпаетесь ночью или не засыпаете, не заставляйте себя. Встань и немного погуляй по дому или сделай что-нибудь, что не отвлекает тебя от сна, послушай музыку, посмотри телевизор, поищи в интернете. Делай то, что тебе нравится, и отдыхай. Если возможно, сделайте 30-60-минутный сон, чтобы покрыть разрыв сна в течение дня.


Видео: Бессонница во время беременности (October 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos