Беременность

Что есть для увеличения веса и развития во время беременности?

Что есть для увеличения веса и развития во время беременности?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Привет всем, сегодня я расскажу о теме, которая касается всех будущих мам

Все твоего малыша завершить рост и развитие здоровым способом и защитить свое здоровье Вы знаете, что вам нужно есть здоровую и качественную пищу во время беременности.

Мы набираем вес во время беременности, но сколько уходит малышу? Должны ли мы есть на двоих во время беременности? Какая пища вы едите, поддерживает развитие вашего ребенка? Какие питательные вещества поддерживают развитие вашего ребенка? Как заставить ребенка похудеть во время беременности? Давайте рассмотрим вместе ...

Вы можете просмотреть нашу статью о рекомендациях по питанию во время беременности. Нажмите на ссылку ниже.

// WWW. / Беременность эр в питании /

Во время беременности сколько веса нужно набрать Если вам интересно, нажмите на ссылку ниже.

// WWW. / 1 месяца беременности питание /

Прежде всего;

Куда идет увеличение веса во время беременности?

Учитывая, что вес вашего ребенка при рождении составляет 3,5 кг;

  • Ребенок; 3,5- 4 кг
  • плацента; 0,5-1 кг
  • Амниотическая жидкость; 1 кг
  • груди; 0,5 кг
  • матка; 1 кг
  • Увеличение объема материнской крови; 1,5 кг
  • Масляный бак; 3 или больше
  • Увеличение мышечной ткани и внутриклеточной жидкости; 2- 3,5 кг

Итого; Это около 12,5 кг.

Питательные вещества, которые набирают вес и поддерживают ребенка во время беременности

Детское питание во время беременности;

Пока вы еще не знаете, что мы беременны Самый быстрый процесс разработки Завершено. Самые важные кирпичи постепенно укладываются.

Особенно развитие мозга ... Поэтому мы говорим о важности плановой беременности. Прежде чем забеременеть фолиевая кислота Мы рекомендуем использовать такие добавки.

Здоровое питание во время беременности очень важно для здорового развития малыша. Калорийность беременной женщины должна принимать нормальная женщина дополнительный средний 300 калорий Существует необходимость. Таким образом, вам не нужно есть два человека во время беременности.

Мы предоставляем 300 калорий с 1 стаканом молока, 1 фруктом, 1 ломтиком хлеба и 1 фрикаделькой.

Как вы кормите, ваш ребенок будет кормить так же.

Детское питание от мамы.

Теперь давайте посмотрим на питательные вещества, которые помогут вашему ребенку набрать вес и поддержать развитие мозга;

Яйцо

Яйца после нашего грудного молока наш протеин высшего качества Витамины и минералы! Он занимает очень важное место во время беременности.

Яйца необходимы, чтобы пройти здоровый процесс беременности лютеин Он содержит вещество. Содержимое яйца 25 мкг фолиевой кислоты Он имеет.

Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты и заболевания мозга у ребенка. Добавьте вареное яйцо в свой завтрак, чтобы помочь ребенку хорошо развиваться и набирать вес во время беременности

Если нельзя употреблять яйца, вареные с 1 чайной ложкой масла омлет с овощами Вы можете. так потребление волокна и увеличить свою прочность.

Шпинат

шпинатпомогает защитить развивающийся позвоночник вашего ребенкажелезо, витамин С и фолиевая кислота Он содержит.

Кроме того, мать шпината справиться с инфекциями Это помогает.

Шпинат натуральный источник фолиевой кислотыДобавьте шпинат в свой рацион, чтобы помочь ребенку хорошо развиваться и набирать вес во время беременности.

Фрукты и овощи

Каждый прием пищи в вашем ежедневном рационе овощи и фрукты попробуйте добавить. В этот период мы потребляем много питательных веществ с точки зрения витаминов и минералов и много клетчатки питание очень важно.

Добавьте тарелку с большим количеством салата в каждый прием пищи.

В ваших закусках 1 банан среднего размера Потребляйте. Почему особенно бананы?

Содержание калия в банане очень высокое. Калий вашего малыша и развитие скелетных мышц Опоры.

Грецкие орехи

Содержание грецкого ореха омега-3 жирные кислоты Поддерживает развитие глаз и мозга ребенка.

1 порция грецкого ореха - 2 шт. (2 целых грецких ореха)

Регулярное употребление грецких орехов во время беременности уменьшает воспаление в кровеносных сосудах.

грецкие орехи Богатые белком и клетчаткой Благодаря этому он продлевает период вашей прочности и позволяет вам дольше оставаться полным. Грецкий орех необходим для развития малыша медный минерал Он содержит.

Молоко и продукты

Если наши матери хотят прибавить в весе своего ребенка и хотят поддержать его развитие, молочные продукты обязательно должен включать.

Молоко и его продукты особенно богаты кальцием. Кальций также очень важен для развития костей ребенка.

Убедитесь, что у вас есть основные блюда 1 миска йогурта Добавить. В ваших закусках кефир вроде, облегчит наше пищеварение высокое содержание пробиотика продукты Предпочитают. Если вы не можете употреблять кефирную равнину, смешайте ее со свежими фруктами и пропустите через блендер.

Семена тыквы

Дефицит железа является распространенной проблемой во время беременности. Как справиться с этой проблемой Высокое содержание железа с пищей проходит через кормление.

Семена тыквы8,8 мг на 100 грамм содержит железо Это также очень красивый магазин цинка.

В вашей ежедневной диете; Утром завтрак в овес, закуски или айранские напитки, такие как блендер и блендер, могут пройти и легко потребляться.

Мясо и мясные продукты

Тем более, что беременность прогрессирует Белок через 20 недель нужно увеличить еще немного. Мы берем около 20 граммов белка из 100 граммов мяса.

Полный ассортимент мяса и мясопродуктов железный склад. Поддерживает развитие вашего малыша.

Рыба поддерживает развитие глаз и мозга вашего ребенка. Ешьте рыбу два раза в неделю, но донная рыба Убедитесь, что это не так. Вы должны предпочесть печь или гриль в качестве метода приготовления рыбы.

Мы не рекомендуем жарить для контроля веса.

Другие питательные вещества, которые вам нужно есть для хорошего развития вашего ребенка и увеличения веса;

  • авокадо
  • брокколи
  • чечевица
  • орешки
  • Зеленые листовые овощи
  • киви
  • соя
  • нут
  • Семя льна
  • овсяной
  • Цельнозерновые продукты

Во время беременности некоторые мамы ожидают похудеть на хлеб, булгур можно полностью разрезать. Особенно во время беременности изнутри придет хлеб витамины и минералы ваше тело нуждается. Поэтому неправильно разрезать хлеб полностью. Дело в том, чтобы выбрать продукты из цельного зерна ...

Если вы не хотите есть хлеб рядом с едой, вы можете съесть 3-4 столовых ложки булгурского плова.

1 ломтик хлеба равен 3-4 столовым ложкам булгурского риса.

Я надеюсь, что вы получите своего ребенка со здоровьем Не забудьте оставить свои вопросы в качестве комментариев.

Оставайся здоровым

Диетолог Бейза Уян

Я intagra; //www.instagram.com/dytbeyzauyan/


Видео: Вес мамы по неделям беременности (December 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos