Беременность

Важность фолиевой кислоты в беременности

Важность фолиевой кислоты в беременности


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Фолиевая кислота во время беременности и польза

Это группа В и водорастворимый витамин. Строительные блоки для ячеек, клетки крови и, в частности, формирование и развитие тканей нервной системы.

Фолиевая кислота, ДНК и РНК играет важную роль в строительстве новых клеток. гемоглобин (богатый железом белок, содержащийся в красных кровяных клетках) для формирования Витамин В12 Работает с.

Фолиевая кислота:

  • Развитие плода
  • Развитие нервной системы
  • Мозг и спинной мозг
  • Профилактика врожденных дефектов

имеет большое значение.

Фолиевая кислота помогает беременности?

Фолиевая кислота до беременности Уровень прогестерона поэтому увеличивает рождаемость.

Некоторое тело во время беременности пищевые ценности особенно потребности. Эта ситуация варьируется в зависимости от потребностей растущего и развивающегося ребенка и беременности.

Синтез белка в организме, пролиферация клеток и функция костного мозга Это помогает в таких случаях, как полное выполнение. Эта группа витаминов не накапливается в организме и поэтому должна приниматься каждый день.

Что делает фолиевая кислота? Вы можете посмотреть наше видео.

Что вызывает дефицит фолиевой кислоты во время беременности?

  • Недостаточная фолиевая кислота во время беременности и нарушение деления клеток из-за ее роли в синтезе ДНК. Быстро пролиферирующие клетки, особенно слизистая оболочка кишечникапечень и костный мозг Неадекватность таких тканей проявляется сразу.
  • Наблюдаются недостаточная задержка роста и анемия. Анемия при дефиците фолиевой кислоты Количество белых и красных кровяных клеток Она уменьшается.
  • Некоторые клетки крови попадают в кровообращение, прежде чем они созревают. Работа костного мозга ускоряется. собственный макроцитарная или мегалобластная анемия Это называется. Этот тип анемии часто встречается у беременных женщин и детей.
  • Дефицит фолиевой кислоты pellegra в похожие кожные раны также могут быть видны.
  • Дефицит фолиевой кислоты приливы языка и боль. Легкие недостатки могут вызвать депрессию. При серьезных недостатках нервы повреждаются, и могут возникнуть серьезные психологические проблемы.
  • У детей беременных женщин, которые недоедают с фолиевой кислотой, уровни фолиевой кислоты в сыворотке и эритроцитах снижаются, расстройство нервной трубки »дефект нервной трубки (NTD) » видимый. Ребенок на спинном мозге Sipina Bifida рождается с проблемой. Добавка фолиевой кислоты будущей матери снижает риск.

Дефект нервной трубки (NTD)

Нервная система является одной из первых систем, развивающихся в организме. Это начинает свое формирование как крошечный диск специальных клеток в зародыше. Приблизительно через двадцать шесть дней после зачатия этот круглый диск начинает самопроизвольно складываться и закрывается кипячением, образуя цилиндр, называемый нервной трубкой, которая позднее образует головной и спинной мозг. Если нервная трубка не закрывается должным образомврожденные дефекты еще больше смертоносный может даже.

Нервная трубка добавка фолиевой кислоты требуется для полного закрытия. Нервная трубка закрывается, прежде чем многие женщины узнают, что они беременны. добавка фолиевой кислоты Это очень важно начать принимать.

Начните принимать фолиевую кислоту до беременности

Руководство по питанию для американцев (2005) Она рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать добавки фолиевой кислоты и употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой.

Фолиевая кислотабеременным женщинам следует начать употреблять до того, как забеременеть Витамин группы это Использование фолиевой кислоты в клетке ребенка и развитие нервной системы это важный шаг.

Рост и развитие плодаэто период, характеризующийся быстрым делением клеток. По этой причине, с его критической ролью в производстве ДНК и РНК, использование достаточного количества фолиевой кислоты в этот период чрезвычайно важно. Согласно многолетним исследованиям, достаточное количество во время беременности фолиевая кислота Использовать в детской аномалии центральной нервной системы то есть это значительно снижает вероятность инвалидности.

Сколько месяцев фолиевой кислоты используется во время беременности?

(Как использовать фолиевую кислоту?)

Когда планируется беременность, то есть ежедневно, по крайней мере, за 3 месяца до беременности до конца 3-го месяца беременности. 400 микрограммов фолиевой кислоты рекомендуется

Грудное вскармливание рекомендуется в дополнение к 400 мкг на 100 мкг.

ВНИМАНИЕ! Процесс беременности у каждого человека отличается. Это общие определения, упомянутые выше. Поэтому, чтобы начать прием фолиевой кислоты, проконсультируйтесь с врачом, который следит за процессом развития 🙂

Питание до беременности

Период беременности и до фолиевая кислота Мы говорили о важности. С этими добавками очень важно сделать шаг к здоровому питанию.

В наше время трудно забеременеть. Одна из распространенных причин этого злоупотреблять привычками и поэтому принято избыточный вес.

Если у вас есть план беременности, и у вас есть лишний вес, привычки питания нужно отредактировать. В дополнение к весу, жир тела и региональная усталость также очень важны при беременности.

В исследованиях Было обнаружено, что фертильность людей с соотношением талия-бедро 0,85 была выше.

Совет по питанию

  • день 2,5-3 литра Вы должны попытаться пить воду.
  • Ваша диета 3 основных блюда, 2-3 закуски Вы должны планировать сказал.
  • Три дня в неделю 40-45 минут пешком ты можешь начать
  • Вы должны избегать пустых источников энергии.
  • в зависимости от сезона свежие овощи и фрукты Вы должны заботиться, чтобы потреблять.
  • Самое важное топливо для организмауглеводы, Это неправильно, чтобы сократить углеводы полностью. Вместо белой муки, белого хлеба следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам.

Что такое фолиевая кислота?

  • Печень, другое мясо органов
  • шпинат
  • Сушеные бобовые
  • Зеленые листовые овощи
  • авокадо
  • портулак
  • бананы
  • брокколи
  • спаржа
  • Яичный желток
Внимание к потерям витаминов!

приготовление пищи ценность фолиевой кислоты питательных веществ может уменьшиться. Коэффициент потерь зависит от способа приготовления. Потеря фолиевой кислоты в мясе, приготовленном методом жарения, невелика и выше при приготовлении на водяном огне. С капающей водой на гриле фолиевая кислота теряется. Наиболее потерянными являются овощи, которые готовятся в большом количестве воды. Удаление воды быть (90-95%). В этом методе скорость использования фолиевой кислоты еще больше снижается, поскольку витамин С в овощах также теряется.

Я предлагаю готовить в короткие сроки и с небольшим количеством воды, не выбрасывать воду или готовить на пару. Таким образом, потери витаминов и минералов можно предотвратить.

Когда он просыпается:

  • 1 стакан воды

Завтрак:

  • Овощной омлет с 1 вареным яйцом или 1 чайной ложкой масла
  • 2 ломтика сыра фета
  • 2 целых грецких ореха или 6 маслин
  • 2 ломтика цельнозернового хлеба

Рано утром:

  • 1 порция фруктов
  • 1 стакан пахты

Обед:

  • 1 тарелка супа
  • Куриное мясо / фрикадельки или рыба до 4-6 фрикадельок (жареные или запеченные)
  • Салат с большим количеством зелени
  • 1 миска йогурта или 1 миска цацики
  • 2 ломтика цельнозернового хлеба или 4-5 ложек булгурского плова

Во второй половине дня:

  • 3-4 гриссини
  • 1 стакан пахты

Ужин:

  • 1 тарелка супа
  • 8 столовых ложек овощного блюда
  • 1 миска йогурта / 1,5 стакана пахты / 1 миска цацики
  • Салат с большим количеством зелени
  • 2 тонких ломтика цельнозернового хлеба

Ночей:

  • 1 порция фруктов
  • 1 миска йогурта

Примечание: этот список является общим. Диета является личной, может быть уменьшена или увеличена в соответствии с личными различиями. Вам также следует проконсультироваться с диетологом, чтобы составить собственный план.

Не забудьте оставить свои вопросы в качестве комментариев. Я также отвечаю на все вопросы, которые могут у вас возникнуть на странице вопросов и ответов.

Наши статьи о питании в течение месяца могут помочь вам более подробно в этот период.

С уважением,

Диетолог Бейза Уян


Видео: ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ! Важность витаминов в первый триместр беременности! (June 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos