Питание

Подумайте еще раз, не кормя своего ребенка сахаром

Подумайте еще раз, не кормя своего ребенка сахаром


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Здоровое и адекватное питание очень важно в любой период от матки до старости. Первые основы для формирования здоровых привычек питания детей в зрелом возрасте и профилактики хронических заболеваний, которые могут возникнуть, поддерживаются поддержкой семьи. После младенчества дети начинают становиться независимыми от матери. Особенно важно информировать о потреблении сахара в этот период. Специалист по питанию и диете госпиталя Ливкран Йылдыз рассказал о хитростях, направленных на предотвращение потребления сахара.

Суточное потребление не должно превышать 5 кубов сахара

Дети начинают делать свой собственный выбор пищи в период, когда развивается самосознание; В этот период здоровая пища не выходит на первый план, и дети берут образцы для подражания своих друзей. Чувствительность людей к десерту является врожденной, поэтому потребление сладких продуктов выше, особенно в молодом возрасте. Полезно вводить ребенка на десерт поздно, чтобы избежать возможных повреждений сахара. Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, энергия от сахара не должна превышать 10 процентов от ежедневной потребляемой энергии, а потребление сахара детьми не должно превышать 5 кубов сахара в день. В ходе исследования было отмечено, что дети потребляли 5500 кубов сахара в общей сложности от 4 до 10 лет.

Советы по предотвращению потребления сахара

• Заведите привычку читать ярлыки и делать прививки своим детям. Помните, что фруктовый сироп, кукурузный сироп, декстроза и коричневый сахар на этикетках продуктов питания на самом деле являются сахаром! • Выбирайте воду, домашний холодный фруктовый чай, пахту вместо растворимого фруктового сока, газированные напитки, сахарные коктейли. Чтобы увеличить потребление воды, вы можете предпочесть сок лимона, яблок и мяты. • Можно употреблять свежевыжатые фруктовые соки или несладкие компоты, не превышая 1 стакан в день. Свежевыжатые фруктовые соки, приготовленные без добавок, увеличивают потребление витаминов и минералов у детей, а сахар, необходимый организму, поступает из фруктозы (фруктовый сахар). Еду никогда не следует давать детям в качестве награды. Это одна из главных причин, по которой человек не получает здорового пищевого поведения. Сахар и шоколад, который предлагается детям в качестве механизма вознаграждения, постепенно становится питательным восприятием в мозге детей. • Образцы для подражания дети должны обращать внимание на потребление сахара. Поскольку дети берут образцы для подражания своих родителей, начиная с 1 года, пищевое поведение родителей напрямую отражается на детях. Поэтому родители должны обращать внимание на все виды пищевого поведения. Здоровые альтернативы, такие как сухофрукты и фруктовые шарики, которые можно есть вместо сахара, должны быть доступны в домашних условиях. • Одним из способов снижения потребления сахара в течение дня является завтрак, содержащий белок. Хороший завтрак уравновешивает механизм голода тела и предотвращает сладкие кризисы. По этой причине хорошим выбором будет сбалансированный завтрак с яйцами, сыром, грецкими орехами / оливками, цельнозерновым хлебом, сезонными овощами. • Дефицит питательных веществ увеличивает потребность в сахаре, поэтому при возникновении дефицита следует принимать добавки с витаминами, минералами и омега-3 жирными кислотами. Вы можете приготовить легкие и забавные закуски в домашних условиях, чтобы уменьшить потребление сахара детьми. Вместо тортов, печенья и выпечки, которые не имеют питательной ценности, здоровых десертов, содержащих сухофрукты, орехи, грецкие орехи, миндальную или овсяную муку, следует отдавать предпочтение цельной пшеничной муке.


Видео: Как правильно кормить ребенка от 0 до 1 года. Почему важно правильно кормить ребенка (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos