Общий

Советы и рекомендации для комфортного сна при беременности!

Советы и рекомендации для комфортного сна при беременности!

В начале беременности крошечный ребенок в утробе матери обладает спящим эффектом для большинства женщин. Мы уверены, что вы чувствуете усталость и вялость в эти первые дни. Основной причиной этого являются гормональные изменения при беременности. Однако из-за роста ребенка на более поздних сроках беременности будущая мама не может найти удобного положения для сна. По этой причине бессонница становится большой проблемой в последние месяцы беременности.

К жалобам на беременность добавляются усталость и склонность к сну в первые месяцы беременности, сопровождающиеся уменьшением движения кишечника, запорами, тошнотой и рвотой. Когда ребенок растет в утробе матери, начинает появляться бессонница. Беременность, растущий живот, ребенок внутри, мешает мамам спать, верно? Это, несомненно, связано с некоторыми основными причинами. Вот причины:

Вес живота: поскольку живот большой, будущая мама не может чувствовать себя комфортно в любой позе. Вот почему он постоянно меняет свой режим сна. Поэтому его сон постоянно прерывается. Если вы дядя, который обычно лежит на животе, вполне естественно, что в эти месяцы у вас возникают трудности с поиском подходящего для вас положения.

* Непрерывное мочеиспускание: растущая матка, давление на мочевой пузырь для матери часто вынуждают ходить в туалет ночью. Это приводит к тому, что их сон прерывается.

* Подвижность ребенка в утробе матери: точно так же, как после рождения, до рождения ребенка, ребенок проводит большую часть времени, спя в утробе матери. Но когда он не спит, он постоянно движется и пинает.

Хотя вы жалуетесь на бессонницу, конечно, не принимайте снотворное. Даже если вы принимаете его до беременности. Как и все лекарства, они попадают в плаценту через кровь, а ребенок накапливается в мозге и печени, создавая проблемы. Например, чрезмерный сон ребенка, угнетение дыхания после рождения, например. При постоянном приеме можно наблюдать нарушения развития.

Секрет комфортного сна

Итак, что вам нужно сделать, чтобы выспаться? Прежде всего, создайте приятность в постели и позвольте роскоши в постели. Ваша кровать; Убедитесь, что он достаточно широкий для женского, мужского и растущего живота. С 4-го месяца вы должны получить себе более широкую кровать. И помните, как мать, вы имеете право на некоторую роскошь. Получить мягкие подушки для себя. С их помощью вы можете поддержать живот, ногу и избежать неприятного давления.

Конечно, наши рекомендации не ограничиваются этим! Возьмите вечерние прогулки, чтобы провести ночь в тишине. Выходит и успокаивает нервы будущей мамы и успокаивает еще не родившегося ребенка. Кроме того, избегайте смотреть фильмы или читать книги, которые волнуют вас перед сном. Картины войны и насилия достаточно, чтобы избежать сна. Вместо этого слушайте успокаивающую музыку перед сном. Если вашему партнеру неудобно, наденьте наушники. Исследования показывают, что музыка оказывает расслабляющее воздействие на ребенка в утробе матери.

Если ванная комната оказывает на вас успокаивающее действие, перед сном примите ванну или ванночку для ног. Добавьте лавандовое или розовое масло в ванну. Это и успокаивает, и смягчает кожу. Женщины с высоким кровяным давлением или с риском преждевременных родов должны избегать купания, потому что это увеличит проблемы с кровообращением.

Видео: СОН во время БЕРЕМЕННОСТИ. КАК СПАТЬ беременным. Правильные ПОЗЫ ДЛЯ СНА беременным (June 2020).