Питание

Какие овощи нужно употреблять зимой, чтобы предотвратить болезни?

Какие овощи нужно употреблять зимой, чтобы предотвратить болезни?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

В нашей стране, где четыре сезона переживают вместе зимние овощи и фрукты, полезны эти питательные вещества Хисар, Межконтинентальная больница, специалист по питанию и диете Элиф Караканоглу Мы попросили ...

Летом зимой овощи и фрукты, вытягивая солнечный свет, чтобы достичь корней озвучивания Караканоглу, - незаменимые овощи и фрукты этого периода: сельдерей, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, репа, лук, редис, морковь, капуста, тыква; фрукты - яблоки, айва, гранат и груша. Потому что эти продукты хранят больше солнечного света; энергии, жизненной силы, выносливости и витаминов нам нужно содержать больше, чем минареты. Сезонное и сбалансированное питание для здорового питания; очень важно употреблять продукты, содержащие овощи и фрукты всех цветов. Очень полезно есть овощи и фрукты в изобилии, а также свежие, сырые или недоваренные зимой. Листовые овощи следует употреблять в течение короткого времени, готовя на оливковом масле в паровых банках или в глиняной посуде с сырой или небольшим количеством воды. Овощи, такие как брокколи и капуста, могут быть испорчены при длительном приготовлении. В отличие от листовых овощей, укорененные овощи должны быть приготовлены очень хорошо; в противном случае это может вызвать расстройство желудка. Овощи и фрукты, такие как морковь, должны быть нарезаны толстыми, чтобы избежать потери витаминов. Также фрукты не на полный желудок; Полезнее употреблять натощак или через 2-3 часа после еды ». он сказал.

Подчеркнув, что овощи и фрукты красного и пурпурного цвета защищают от рака, поскольку в них содержатся интенсивные антиоксиданты, Караканоглу сказал, что зеленые цвета Yeşil также являются очень хорошим источником фолиевой кислоты. Рекомендуется при нарушениях кровяного давления. Апельсины, лимоны и мандарины являются источником витамина С. Однако шиповника, красного и зеленого перца, киви, петрушки и рукколы в витамине С больше. Витамин С защищает от вирусных инфекций. Овощи, такие как морковь, шпинат, брокколи, лук-порей, которые обеспечивают надежную защиту от рака за счет повышения активности белых кровяных клеток, играют важную роль в обеспечении нужного вам витамина А. Железо из темно-зеленых листовых овощей, красного мяса, курицы, кураги и изюма; магний из злаков, овощей, молочных продуктов и морепродуктов; селен из рыбы и других морепродуктов; яйца, мясо, молоко, крупы и морепродукты. Тем не менее, все эти питательные вещества должны потребляться в течение дня, не дожидаясь болезни. Потому что исследования показывают, что защитным является регулярное питание. нашел в описании.

Зимние овощи от А до Я

• тыква: Тыква с высоким содержанием витамина А, фосфора и кальция содержится не только в сладостях; следует также использовать в супах и закусках. Кроме того, было доказано, что частое потребление пищевых волокон защищает от рака толстой кишки.
• Брокколи: Очень важно готовить брокколи, которая богата витамином А и калием и является хорошим источником фолиевой кислоты с минимальной потерей минералов. Поэтому недоваренная и кипяченая вода не должна наливаться. Снижает риск рака желудка и пищевода.
• Брюссельская капуста: Это сильный борец с раком, потому что он входит в группу серных овощей. Он должен быть недоварен или употреблен в сыром виде.
• морковь: Это источник витаминов А, В1, В2 и клетчатки. Это дает энергию. Это помогает печени выделять желчь и баланс холестерина. Из-за высокого содержания воды диабетики могут легко потреблять. Это также хорошо для желудка и кишечных заболеваний. Однако его следует употреблять сразу после приготовления, поскольку ингредиенты могут быть превращены в токсичные вещества за очень короткое время.
•  Шпинат: Шпинат, богатый железом, содержит больше белка, чем другие листовые овощи. Понижает кровяное давление и снижает свертываемость крови. Поскольку он содержит бетакаротен, он эффективен против глазных заболеваний, возникающих с возрастом. Доказано, что он предотвращает некоторые виды рака желудка и укрепляет иммунную систему.
• Тыква: 100 граммов тыквы могут удовлетворить четверть суточной потребности в фолиевой кислоте. Каротин в вареной тыкве является эффективным антиоксидантом. Высокие уровни калия обеспечивают жидко-солевой баланс.
• Капуста: Он богат кальцием, медью, железом, калием и витамином С; также содержит серу. Еда сырого или сжимающего сока более полезна. Разрешает анемию, мочегонное средство. Смягчает желудочные и кишечные раны. Устраняет запоры. Уменьшает количество сахара в крови. Он защищает организм от болезней и рака. Хорошо при желтухе и заболеваниях желчного пузыря. Полезно при астме. Полезен при ревматизме, ишиасе, люмбаго и абсцессе. Снимает хрипоту, повышает аппетит. Тем не менее, те, у кого зоб не должен употреблять
• сельдерей: Сера - это овощ, и его полезно употреблять как можно быстрее после нарезки. В дополнение к своим успокаивающим свойствам, он очищает кровь, предотвращает увеличение веса и очень полезен для почек.
•  Красный и желтый лукХотя питательные вещества желтого и белого цвета немного более плотные, оба являются сильными антиоксидантами. Укрепляет систему обороны. Грипп, грипп, астма, такие как инфекции чесноком, играет эффективную роль. Кашель отхаркивающий; Очищает бронхи. Хорошо для рассасывания костей. Это может быть легко использовано диабетиками, потому что это помогает снизить уровень сахара в крови. Это мочегонное средство. Помогает сбросить песок и камни, накопившиеся в почках, и снимает боль в почках. Используется при экземе и других кожных заболеваниях. Это полезно для сердечно-сосудистой системы. Когда он употребляется в сыром виде, он укрепляет желудок, стимулирует пищеварительную систему и увеличивает мочу. Однако, те, у кого расстройство желудка, не должны употреблять сырье. Красный лук играет важную роль в выведении никотина, накопленного у курильщиков. Уменьшает количество липидов в крови. Разбавляя желчь, она позволяет печени работать комфортно.
•  Капуста: Селен, который принимается как омолаживающий минерал, дает здоровую кожу. Снижает риск рака желудка и пищевода. Витамин U, который содержится только в сортах капусты, защищает внутреннюю поверхность желудка и кишечника и обеспечивает заживление ран в полости рта.
• салат: Содержание воды составляет около 95%. Содержит витамин А.
•  грибы: Он содержит высокую энергию, калий и белок. Содержание масла очень низкое.
•  петрушка: Петрушка, которая является мочегонным средством, очень богата витамином С. Это также хороший источник витамина А и калия. Хотя он более питательный, чем свежий, его можно варить и пить как средство от отека. Снижает высокое кровяное давление, предотвращает усталость сердца, снимает анемию, облегчает отток желчи. Помогает уменьшить камни в почках. Люди с воспалением почек не должны есть петрушку.
• картофель: Хотя он содержит большое количество крахмала, B и C, он терпит серьезные потери во время приготовления. Он также содержит некоторые токсичные вещества, которые мешают нормальному функционированию нервной системы, и эти токсичные вещества становятся неэффективными только при очень хорошей приготовке. Поэтому картошка должна быть очень хорошо приготовлена. Очень тонкий пилинг кожи очень важен для снижения потери витаминов. Это заставляет химическое вещество под названием серотонин в мозге обновляться. Он очень богат антиоксидантами. Диабетики могут легко потреблять кровь, потому что это снижает уровень сахара в крови и очищает кровь. Снимает жажду и отечность печени. Если что-то проглотить, это заставит инородное вещество вырваться без вреда. Полезно при переломах рук и ног.
• Фенхель: Поскольку он содержит эфирные масла, предпочтительнее стоять в горячей воде, а не кипятить. Это один из важных помощников в увеличении грудного молока. Он содержит минералы, такие как кальций, калий и витамин В. Увеличивает сопротивление тела. Снижает уровень холестерина при регулярном использовании.
• огурец: Один из незаменимых продуктов по уходу за кожей и серосодержащий огурец; повышает сопротивляемость организма к инфекциям, а также снижает уровень холестерина. Омолаживающие мышцы; придает эластичность клеткам кожи. Предотвращает зуд, шелушение и напряжение на чувствительной коже. Он предотвращает запоры и помогает удалить накопившуюся в организме воду при заболеваниях почек и сердца.
• чеснок: Это дает энергию. Это сильный боец ​​рака, богатый серой и серой. Содержит витамины А, В, С, Р Понижает высокое кровяное давление. Очищает кровь Аппетит. Облегчает пищеварение. Устраняет запоры. Полезно при ревматизме и артрите.
• репаБогат кальцием, железом и магнием. Содержит витамины А, С и В. Содержит кальций, калий и железо. Укрепляет кости и зубы. Больше воды потребляется. Открывает аппетит. Для того, чтобы удалить токсины в организме, и еда, и потребление воды очень полезны. Это полезно для желудка и печени.
• кресс-салат: Благодаря своим минеральным солям и витаминам очищает кровь от микробов и повышает нашу устойчивость к болезням. Он растворяет камни в почках и облегчает падение. Это снижает уровень сахара в крови. Мощный, хорош для слабости и усталости.
• РедькаЧерная редька, в частности, содержит гораздо больше питательных веществ и полезна для почек ... Хороший источник калия. Хорошо для усталости. Обеспечивает чувство сытости. Укрепляет иммунную систему. Это хорошая помощь при лечении инфекций верхних дыхательных путей.

Зимние фрукты от А до Я

•  грушиГруша - сочный и сладкий фрукт, который следует употреблять перед едой. Он имеет желтый, зеленый цвет из-за богатого содержания каротина. Он богат витаминами А, В1, В2, В3, В6 и С. Это очень полезно с точки зрения здоровья кишечника. Его можно употреблять часто для лечения запоров. Удаляет мочевинную кислоту и соли мочевины из крови и обеспечивает нормальную работу почек.
• айва: Айва А и В - золотисто-желтый ароматный фрукт, содержит большое количество калия, дубильных и известковых солей. Дает вам жизненную силу. Поскольку семена содержат густой пектин, его можно отварить и предотвратить от диареи. Он используется для лечения бронхита, хронического кашля и туберкулеза.
• яблоко: Содержание витаминов А и С интенсивное. Он также используется при лечении как диареи, так и запоров, так как содержит растворимые и нерастворимые волокна. Он также должен потребляться часто, чтобы предотвратить рак толстой кишки. Укрепляет иммунную систему; облегчает пищеварение. Это хорошо для холестерина. Снимает запах и снижает артериальное давление. Это также полезно против артрита, ревматизма и подагры.
•  грейпфрут: Богатый витамином С грейпфрут полезен для иммунной системы. Однако, если вы принимаете лекарства, вы должны быть осторожны.
киви: Киви, который является депо витамина С, полезен для борьбы с инфекциями и предотвращения дефектов кожи.
• Мандарин: Благодаря богатому содержанию витамина С он укрепляет наш защитный механизм от простуды, простуды и гриппа, особенно зимой. Снижает высокое кровяное давление с высоким содержанием калия.
• Гранат: Его следует употреблять часто, так как он укрепляет иммунную систему. Фолиевая кислота содержит витамины А и С. Кроме того, селен, магний, фосфор, потому что он содержит много минералов, могут быть использованы в случаях слабости.
• оранжевый: Апельсин, источник витамина С и фолиевой кислоты, укрепляет иммунную систему и полезен при анемии.


Видео: Как питанием восстановить здоровье и предотвратить смертельные заболевания (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos