Питание

Как кормить ребенка летом?

Как кормить ребенка летом?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Очень важно, чтобы дети дошкольного возраста регулярно питались три раза в летние месяцы, так как просыпаться поздно и поздно завтракать - неправильный подход. Диетолог Джемаль Айтач Ак Aralarında Между приемами пищи, сладостями, выпечкой, фруктами вместо печенья, свежевыжатым соком и пахтой - важная пища, которую нужно предпочитать, особенно летом », - говорит он.

Повышение температуры летом также вызывает некоторые изменения в потребностях в еде. Поскольку потребность в жидкости значительно возрастает, в первую очередь следует отдавать предпочтение фруктам, таким как арбуз, дыня и виноград. Диетолог Джемаль Айтач Ак говорит родителям, которые отправятся в отпуск: «Родители должны обязательно разрешать своим детям выбирать свою еду, особенно во время праздничного шведского стола, что дает им чувство свободы. Основная проблема взрослого ожирения заключается в том, что человек не может контролировать диету.

Выбор блюд для детей летом;

утро:молоко
Яйцо или сыр фета
оливковый
хлеб
Помидор + огурец
фрукты
Обед:Мясо или бобовые
Овощное блюдо
йогурт
хлеб
Ужин:Мясо или бобовые
Рис или макароны
Фрукты или салат
хлеб
Поиск:Молоко или йогурт
фрукты

Айтач Ак, касаясь важности завтрака, говорит: kahvaltı Еда, которую едят после самого длительного перерыва в 24-часовой период, является самой важной едой дня летом, как и в любое время года. В течение примерно 12 часов между обедом и утром все питательные вещества в организме перевариваются; таким образом, пища, потребляемая в утреннем завтраке, используется в организме более эффективно для удовлетворения некоторых потребностей в энергии и питательных веществах в течение дня. Так как дети дошкольного возраста находятся в игровом возрасте, а также в их умственном и физическом развитии, большая часть энергетических потребностей для их физической активности должна удовлетворяться за завтраком. Питательные вещества, необходимые детям в этом возрасте, также должны быть сбалансированы в еде ».

Диетолог Ак в летние месяцы детского завтрака должен выглядеть следующим образом:

• Он должен быть богат углеводами. Углеводы являются основным источником энергии для мышц и мозга. (Хлеб, фрукты, сок, крупы богаты углеводами.)
• Содержание железа должно быть высоким. Железо необходимо для предотвращения анемии, известной как анемия. (Яйца или обогащенные злаки, патоку можно употреблять.)
• Должен быть богат кальцием для развития костей. (Молоко, сыр, патока являются хорошими источниками кальция.)
• Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, ожирение должно быть ниже, чем жира и холестерина (сыр может быть предпочтительнее, чем мясные продукты (колбаса, салями, колбаса).)
• Завтрак, богатый мякотью, важен для предотвращения запоров. (Фрукты, овощи, цельное зерно могут быть предпочтительными). Диарея является распространенным заболеванием у детей летом. Если у вашего ребенка диарея, вам следует прекратить есть продукты с высоким содержанием мякоти.
• Содержание жидкости должно быть высоким. (Увеличивает потерю жидкости, потливость тела в жаркую и влажную погоду. Освежающие напитки и фрукты с высоким содержанием воды помогают охладить организм.)
• Должны включать овощи, фрукты или свежевыжатый сок. (Особенно для удовлетворения потребности в витамине С.)
• Он должен состоять из различных продуктов. например
1 стакан молока, 1 яйцо или сыр, оливки, хлеб, фрукты или помидоры;
1 стакан свежевыжатого сока с сырным тостом;
1 стакан молока, хлопья, фрукты.

Обед и ужин

Обед и ужин вашего ребенка должны быть адекватными и сбалансированными с точки зрения энергии и питательных веществ, таких как завтрак. Продукты из четырех основных групп продуктов должны быть доступны одновременно, чтобы удовлетворить растущие потребности в жидкости и минералах летом. Что делать, если ваш ребенок отказывается от еды? Айтач Ак отвечает на вопрос: için Вы можете по-разному предлагать продукты, которые нужны вашему ребенку для удовлетворения его потребностей в питании, или вы можете заменить продукты, которые он не хочет есть, другими продуктами аналогичного характера. Например, если ваш ребенок не хочет есть шпинат, вы можете приготовить шпинатный пирог или йогурт или мороженое для ребенка, который не хочет пить молоко. Частая жарка в летние месяцы - это пища, которая не должна быть предпочтительной, потому что она содержит много жира и вызывает рак. Гриль, варка, выпечка или приготовление пищи на собственном соку - это полезный выбор. Поскольку емкость желудка у детей меньше, чем у взрослых, вы не должны заставлять вашего ребенка есть больше, но вы должны подавать пищу небольшими порциями. На обед еда из 1 порции мяса и овощей (4-5 столовых ложек), пол миски йогурта, 1-2 ломтика хлеба или теста, фруктов или свежевыжатого сока - это полезный выбор.
За ужином вы можете удовлетворить потребности своего ребенка в питании с помощью еды, состоящей из 2-3 фрикадельок, мяса / курицы / рыбы (жареной, вареной или запеченной), риса или макарон (4-5 столовых ложек), салата, 1 чашки пахты, фруктового или молочного десерта. "


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos