Беременность

Как вы худеете во время кормления грудью?

Как вы худеете во время кормления грудью?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1-7 октября Всемирная неделя грудного вскармливания için Нет сомнений в здоровье вашего ребенка грудное молоко еда самая лучшая Может ли мать похудеть за этот период? Специалист по питанию и диетам Американской больницы Айше Коркмаз отвечает.

Несомненно, грудное молоко - лучшая пища для здоровья вашего ребенка. Хорошая надои молока зависит от адекватного и сбалансированного питания в период лактации. Потребность в энергии и питательных веществах при кормлении грудью несколько выше, чем при беременности. В этот период потребность матери в белке, кальции, железе и жидкости возрастает.

беременность Если вы применили адекватное и сбалансированное питание, необходимо из ваших энергетических магазинов для производства молока. Таким образом, давая молоко, накопленные запасы жира во время беременности используется, и это позволяет вам похудеть.

При грудном вскармливании вам необходимо получать достаточно энергии, белка, минералов и витаминов для секретируемого молока. Поэтому очень важно, чтобы вы правильно питались в этот период.

Для того, чтобы уменьшить беспокойство о потере веса после родов, следует избегать в виде ирима. В любом случае я буду терять вес во время беременности. Целевое увеличение веса во время беременности должно составлять 1-1,5 кг в месяц. так послеродовая потеря веса будет проще Наша первая цель в этот период; По крайней мере, первые 6 месяцев наш ребенок должен кормить только грудным молоком. Достаточное количество грудного молока, как материнского питания, так и Частота грудного вскармливания вместе с матерью держаться подальше от стресса. Поэтому особенно в первые 6 месяцев похудения не следует придерживаться очень строгих диет. Идет с 6-7 кг малыша с рождения. Затем целевую потерю веса следует оставить на первые 6 месяцев.

Потому что строгие и неконтролируемые диеты сделаны молоко количество, а также качество молока. Конечно, сахарные десерты, продукты в стиле компота, которые, как считается, повышают качество и количество молока, возвращаются матери только в избыточном весе. Для контроля веса в первые 6 месяцев необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Потребляйте только 2,5-3 литра жидкости в день в виде воды.
• Если вы хотите очень сладкий десерт, предпочитайте молочные или фруктовые десерты.
• Избегайте чрезмерного употребления жирной пищи.
• Создать небольшую и частую диету.

Однако, когда ребенок начинает есть дополнительную пищу через 6 месяцев, медленная потеря веса, такая как 1-2 кг в месяц, может быть применена к программе питания, но эта программа должна строго контролироваться диетологом.

Ложные диеты, особенно в этот период, могут привести к тому, что мать станет недостаточной с точки зрения питательных элементов во время беременности. грудное вскармливание Ваша потребность в кальции увеличивается на 80%, а ваша потребность в 1000 - 1200. Это эквивалентно добавлению 3-4 чашек молока-йогурта и сыра в день. Поэтому вы должны принимать достаточно кальция, кальций, необходимый для поддержания содержания кальция в молоке ребенка, берется из ваших костей, и это отрицательно скажется на здоровье ваших костей в последующие годы. Недостаточное потребление кальция также может вызвать кариес.

Поэтому, если вы будете придерживаться строгой и односторонней диеты вместо того, чтобы пополнять запасы после беременности, это приведет к проблемам со здоровьем в последующие годы. Кроме того, качество и количество вашего молока снизится. Поэтому программы питания должны контролироваться диетологом.

Вы можете нажать на ссылку ниже, чтобы увидеть продукты в категории молокоотсосы.

//www.e- / category / gogus_pumps


Видео: Как я похудела на 24 кг? Похудение во время грудного вскармливания! (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos