Питание

Какие питательные вещества богаты витаминами?

Какие питательные вещества богаты витаминами?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Наиболее важным моментом, который необходимо учитывать при питании младенцев и детей дошкольного возраста, является знание принципов ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ и питательных веществ, богатых витаминами А, С, Е. Витамины и минералы являются соединениями, которые необходимо принимать для химических реакций в организме вашего ребенка и всех людей на протяжении всей жизни.

Американская ассоциация диетологов не рекомендует лицам, которые потребляют достаточное и сбалансированное питание и потребляют все пищевые группы вместе, следует использовать дополнительные витаминные препараты. Витамин - это химические соединения, которые следует использовать под контролем экспертов.

ВИТАМИН А (бета-каротин): Этот витамин содержится в печени рыб, печени, яичных желтках, цельных молочных продуктах, желто-оранжево-зеленых листовых овощах и фруктах. Так как это жирорастворимый витамин, маргарин и масло должны быть включены в правила питания. Потеря бета-каротина в овощах при варке составляет 5-28%. Мы не теряем витамин А, если храним пищу в темных, прохладных местах и ​​вдали от металлов.

Суточная потребность в витамине А у младенцев составляет 400 мг РЗЭ.

ПИЩЕВОЕ ИМЯКОЛИЧЕСТВОβ-КАРОТЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО
(мкг RE)
Говяжья печеньДо 1 фрикадельки3028
яйцо1 штука95
молоко1 чашка75
сырДо 1 карпер65
сливочное масло1 чайная ложка75
картофель½ чаши2800
морковь1 среднего размера2025
Капуста ужин½ чаши480
манго½ штук405
Курага3 штуки300
помидоры1 штука75
Шпинат блюдо½ чаши375
Красный перец½ штук285
оранжевый1 среднего размера30
дыня½ чаши260
салат-латук1 чаша145
брокколи½ чаши70

Ежедневно дети встречают ½ овоща с овощным пюре или витамином А. Или овощное блюдо из капусты, помидоров, картофеля, паприки - это магазин витаминов А.

ВИТАМИН С; овощи и фрукты. Суточная потребность у детей составляет 30 мг / сут.

ПИЩЕВОЕ ИМЯКОЛИЧЕСТВОКОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА С (мг)
Зеленый острый перец3 штуки30
Черная капуста1 чаша95
цветная капуста1 чаша80
шпинат1 чаша75
клубника½ чаши70
оранжевый1 среднего размера75
лимон1 среднего размера50
капуста1 чаша65
грейпфрут1 среднего размера80
мандарин2 штуки25
помидоры1 среднего размера30
Свежие бобы1 чаша35
картофель1 чаша18
лук-порей1 чаша15
шиповник1 чаша450
гуайява1 штука165
Красный перец½ среднего размера95
Апельсиновый сок1 чашка75
брокколи½ чаши60
дыня½ чаши35
тыква½ чаши25

Приведенный выше пример растительной пищи также богат витамином С. Предоставление вашему ребенку ломтиков дыни и апельсинового сока в закусках отвечает требованиям витамина С.

ВИТАМИН Е; Наиболее богатыми источниками являются зеленые листовые овощи, растительные масла (в соответствии с продовольственным уставом необходимо добавлять витамин Е в качестве антиоксидантного вещества для предотвращения вредных функций масел), орехи, грецкие орехи, бобовые. Суточная потребность в витамине Е необходима для приема витамина Е в эквиваленте 10 мг у взрослых мужчин и 8 мг альфа-токоферола у женщин.

ПИЩЕВОЕ ИМЯКОЛИЧЕСТВОВИТАМИН Е
(α-токофероловый эквивалент)
Соевое масло1 чайная ложка13
Другие растительные масла1 чайная ложка10
маргарин1 чайная ложка5
орешки100 г30
kurubaklagiller1 чаша8
Зеленые листовые овощи½ чаши1,5

Масла, используемые в ежедневных приемах пищи, отвечают потребностям ребенка.

Когда вы читаете вышеупомянутую информацию, я думаю, что ваш взгляд на питание изменился. Вы видели, насколько богатых питательных веществ, которых вы никогда не представляли в своей жизни, достаточно, чтобы потреблять очень небольшое количество.

Ешьте здоровую для здоровых поколений.
Любовь !!!


Видео: 10 Вопросов Про: ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА (November 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos